Graviditet

Lightning


Lightning

Ikke kun lindrer denne holdning rygsmerter, men det anbefales også efter måltidet, fordi det forbedrer fordøjelsen.

Sæt på dine hæle i en knælende position.

Spred dine hæle lidt, og lad dine balder falde mellem dine fødder. Hold ryg, hoved og skuldre lige. Læg dine hænder på lårene.

Bliv i denne holdning i et par sekunder og fokuser på din vejrtrækning.

Læn dig derefter let fremad, løft dine hofter og tryk på dine hænder. Løft samtidig dine hæle op og læg fødderne på tæerne. Stå på tå.